本文へジャンプ2004年9月〜
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計るだけダイエット

1日のうちの、決まった時間に体重を計るだけのダイエット方法
データを蓄積する為、計量を開始した。

◆ ためしてガッテンで紹介されたダイエット法

1日のうちの、決まった時間に体重を計るだけのダイエット方法。
僕は、朝とトレーニング後(風呂上り)に測定しています。
それを、グラフにつけて行くだけの簡単な方法です。
1日のうちでの体重変化が大きい事に気が付き驚く。
ためしてガッテン 計るだけダイエット

◆ 記録用紙(グラフ)

計るだけダイエットの記録用紙
A3サイズのPDFファイルです。
A4プリンターの設定で、A4に縮小してプリントアウトしています。
そうするとA4用紙1枚に印刷できます。
マラソンに向けて減量しているときは、1マス2kgで記入している

◆ 言い訳欄

言い訳欄が広く取られています。
体重が増えた時は、たくさん言い訳を書きましょう。

2005年1月 の測定記録
実線が起床時  最大値83.9kg・最小値78.8kg  平均値
破線が就寝前  最大値82.3kg・最小値77.6kg  平均値80.1kg


右上部に2005年からだスキャン目標を書き込んである。
体重;69.7kg  体脂肪24.9  BMI値24.9  BMI値;24.9  内臓脂肪レベル9  体年齢;45歳
そしてランナー体型とよばれるには、体重:51.6以下、体脂肪15%以下  BMI値;18.5〜21 であるようだ。

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