トライアスロン・マラソンのトレーニングコース紹介

<6kmコース>
夜ランで家内と一緒に使用　自宅近くの住宅地を1周　45分程度

<10kmコース>
朝ランで主に使用　大泉緑地往復と中を1周
アップを兼ねたウォーキングから始め1時間15分程度

<21kmコース>
土曜日午後ランに使用　大泉緑地往復と中を4周　2時間15分程度

<LSDコース>
河内松原駅 ⇒ 国道309号線 ⇒ PLの塔 ⇒ 外環状線 ⇒ 近鉄河内松原駅の23km程度
マラソン前の休日LSDランに使用

<マラニックコース>
近鉄御所駅⇒葛城山⇒二上山⇒近鉄上ノ太子駅　山道で距離不明
上ノ太子駅より自宅までランで帰れば、合計35km程度だ

<石川サイクリングロード> 八尾河内長野自転車道
大和川・石川沿いの土手・河川敷の、歩行者自転車専用道路
15km程度信号なしでサイクリング出来るが、休日は家族連れが多く、
スピードは出せない、富田林の国道309号線金剛大橋で折り返して自宅から往復40km
さらに、途中にある二上山穴虫峠に上るコースも使用すると往復50kmのトレーニングになる。

<南河内グリーンロード>（広域農道）
金剛山に自転車で登る時に利用しています。
上ノ太子からグリーンロードに入り、金剛山のふもとまで通っています。
始点と終点はまだ知りません。アップダウンは多いですが、自動車の通行量が少ないので走りやすい道です。河内松原より、サイクリングリードとグリーンロードを通って金剛山往復は80km程です。

スイム及び普段の練習のホームグランドは、コスパ藤井寺です。
スイム・トレッドミル（ランニングマシン）・エアロバイクのみならず、
エアロビクス・ステップ・サウントオブマッスルや筋トレで、長い時間
活動で出来る能力を養っています。